sábado, 2 de octubre de 2010

AYER + HOY=BICI,NADA, CORRE

Vamos bien....ayer 30 minutos en el gym encima de la bici de spinning y acto seguido a la piscina.Hacía tiempo que no nadaba, 1000 mts poco a poco, 3o minutos para completar los largos, y he de confesar que es la primera vez que soy capaz de contarlos sin perderme cuando llevo 6 o 7 piscinas...pero la verdad es que es un poco rollo....como lo harán los demás?

Hoy tras todo el día trabajando y con la cabeza como un bombo, me he tirado todo el día en el ordenador en la ofi sacando ventas, numero y mas números.......así que he llegado a casa y aprovechando que no estaban mis princesas, pues me he ido a correr, han caído 14,29 kms a un ritmo de 4:55, que para mi es demasiado ya, dado mi estado de forma y lo poco constante que soy con el running.
el minuto mas lento a 5'03'', el mas rápido a 4'30'', pero siempre en esos rangos.

Tras llegar a la zona deportiva, he descansado 5 minutos, y luego para casa, así ha quedado la cosa:

Carrera a pie.-14,49 kms + 1,30 de enfriamiento=15,59 kms
Tiempo.-1h 10'22'' +8'35''=1h18'57''
Media.-4'55'' + 6'37''= 5'04'' el km
Pulsaciones medias.-153 +141: 151 ppm
Pulsaciones máximas.-173 ppm

2 comentarios:

  1. Como te lo pasa tu sólito. Tu arrai que estas fort.

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  2. Estamos en ello, poc a poc Jaumet...en dos semanas a pedalear.

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